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瑜伽理念

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瑜伽理念

更新时间:2017-06-05 点击数:502

瑜伽是来自印度的一种古老的生命哲学,是对人体生命现象的一种修炼与体悟的功夫。对人体生命的高度尊重,一切顺其自然,是其要旨。

  第一、练习瑜伽,首先要有一个温馨和谐的外在环境。瑜伽练功房,常常布置得十分温馨、和谐、美丽。天花板上,常常是用小灯珠装饰成模拟的满天星斗的夜空,地板平整,色彩淡雅,四周摆上室内绿色植物。令人一走进来,就感觉舒适、安详与宁静。

  第二、瑜伽追求的是老少皆宜,以达到每个人调节自己身体筋骨,提高身体的体质为目标。因此瑜伽没有外在的目标,只有每个人自己的目标,瑜伽功不与他人相比,只与自己的身体作比较,不以他人的感受为标准,只以自己的感觉为目标。而这种目标只以自己的感受作为判断的依据。外在的指导与要求并没有统一的硬性的要求。因此,这种练习完全是因人而异,因材施教的。每个人在练习的时候虽然有统一的要求,但是,每一个人没有必须做什么哪个程度为标准的要求,每个人的身体的状况不同,只要求根据自己的身体情况,尽力去做就可以了。瑜伽教练并不会强求每一个人都要做成某一种样子,只有方向与方法的要求,没有效果的统一要求。练习的人,虽然要认真努力地去做,但是,做的过程并不是十分辛苦的事情,注重的是自主的努力与内在的感受。因为没有非达到什么什么效果才算合格的规定。这与我们目前学校的教学似乎完全相反。孩子在学校接受教育,既有统一要求,又要求达到同一效果。还要求通过激烈的竞赛活动来推动这种效果。瑜伽功没有外在的统一要求,只要求学员体验练习所带来的身体舒适与快感。自主、自愿而不强迫,进步是循序渐进的,潜移默化的愉快过程。中国历来有苦练什么功之说,但是瑜伽的练习并不强调苦练,而是愉快地练习。没有外在的强迫,只是不断地调动你内在的生命需要,激发你自己生命能量。外在的动作,用内在的生命能量来调节,不追求外在的立竿见影效应,只注重生命的内在愉悦体验。追求静中有动,动中有静,内外兼修。

  第三,瑜伽功追求是的生命的愉悦感,将身体的畸形修复为自然美,还身体本来的样子。因此,瑜伽教练的身材都是非常好的,身板匀称,胖瘦相宜,生命状态特别好。练习瑜伽常常是紧张与放松互相交替进行。有些动作会让身体很紧张,甚至很辛苦,但是,这种情况不会持续太久,随即而来的就是即时的放松。放松功是瑜伽里的最常常用的功。每一个紧张练习之后,就是在教练的指导下,用暗示语,在轻松的音乐声中放松。而且放松的时间还比较长,非达到彻底放松的目的不可。生命的状态原本就是这样的。紧张之后必然要学会放松,而放松的时间长了,又必然要有点紧张。这个过程也可以说就是中国成语所说的“文武之道,一张一弛”。因此,练习的时候最忌讳将一种动作单调反复地进行。